загрузка...
Янв 24, 2011

Опубликовано в Красота | 1 комментарий

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди

Давайте обсудим с вами упражнения для увеличения груди. Для этого вам необходимо учесть некоторые моменты, которые некоторые женщины не знают или просто забывают.

Довольно часто девушки, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их грудь на два размера, то и больше, забывая, что женская грудь – это молочная железа, и она состоит не с мышц, как у мужчин, а из жировой ткани.

Как делать упражнения для увеличения груди

Поэтому, кардинальное увеличение груди с помощью упражнений не возможно, это возможно только хирургическим путем.

Упражнения дают возможность подтянуть вашу грудь, сделать рельеф грудной клетки. Таким путем грудь поднимается, увеличивается ее природный обьем, тонус, внешний вид становиться более эффектным.

Если вы хотите, привести вашу грудь в порядок без операций и ваш природный размер вас устраивает, тогда упражнения для увеличения груди необходимо делать три раза в неделю, этого будет достаточно. Если после занятий мышцы на другой день дают о себе знать, значит, нагрузка была достаточной.

Давайте рассмотрим следующие комплексы упражнений для увеличения груди. Прежде, чем преступить к выполнению упражнений, вам необходимо разогреться. Для этого вам помогут упражнения, которые вы делали в школе. Пять минут для разминки будет достаточно.

Упражнения для увеличения женской груди должны сопровождаться неким утяжелением, которое вам придадут гантели, которые вы можете приобрести в любом спорт магазине. Вес гантель может быть от семи до десяти килограммов.

Если вы никогда не занимались, тогда начинайте с гантелей меньшей весовой категории, но с временем вес гантелей не забывайте увеличивать.

Не забывайте, что для упражнения для увеличения объема груди вам необходимо, чтоб работали мышцы грудной клетки, а не спины.

Когда вы приобретете гантели, вы можете приступать к следующим упражнениям. И так лягте на спину, ноги согните в коленях, руки расположите врозь, в каждую из рук возьмите по гантели. Начинайте подымать и медленно опускать гантели, вы должны чувствовать, как у вас напрягаются грудные мышцы. Проделайте это упражнение в три подхода по двенадцать раз.

Сядьте на стул или кровать, спина должна быть ровной, руки вперед себя, после чего согните их в локтях, не забывайте спину держать ровно, медленно начинайте разводить руки с гантелями врозь, после чего вернитесь в исходное положение. В этом упражнении следите, чтоб работали только мышцы грудной клетки, но не спины. Проделайте упражнение в три подхода по двенадцать раз каждый.

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, возьмите гантели, руки расставьте врозь и как можно медленней опускайте руки вдоль туловища и как можно медленней поднимайте вверх. Сделайте три подхода по двенадцать раз.

Очень хорошо для подтягивания груди помогает отжимание от пола. Начните с минимума, пару подходов по несколько раз, сколько сможете, при каждой новой тренировке не забывайте увеличивать количество отжиманий от пола.

Лучше всего, если вы обратитесь к профессиональному тренеру, который подберет упражнения именно для вас, чтоб добиться наиболее эффективных результатов.

Понравилась статья ? Поделись!

0
В Мой Мир

Похожие записи:

  1. Упражнения для бедер
  2. Улучшаем контуры и тонус груди
  3. Диета для красивой груди
загрузка...

Кроме статьи "Упражнения для увеличения груди" вы можете почитать другие статьи в данном разделе:

Оставить комментарий

48 queries. 0.560 sec 26.96 MB